co na redukcje

Skończyłem redukcję. Jakie badania mogę przeprowadzić? Chodzi mi o coś co mógłby zlecić zwykły lekarz w ośrodku zdrowia. Poszedłbym i chcę wiedzieć co mogę zasugerować jeśli chodzi o skierowanie. Na pewno da na morfologię krwi, ale czy coś z tarczycą i hormonami? O jakie badania mógłbym prosić i co jest ważne po dość długiej redukcji? Ale po co? [...]

[...] WCZEŚNIEJ PREPARATY: w kwietniu 2012 olimp thermospeed BUDŻET: wiadomo im mniej uderzy po kieszeni tym lepiej ale jakiejś górnej granicy nie ma Witam, 28 kwietnia zaczalem redukcje, przez pierwsze 2 tygodnie była sama dieta, od tygodnia dolozylem aeroby w terenie 3x w tygodniu po około 40 minut. Przez cały okres redukcji suplementacja w postaci [...]

[...] Prosze o szybką odp bede strasznie wdzięczny bo nie wiem czy kupowac wgl spalacz czy ostro trenowac bo po co mi w sumie ale jeśli waga stoi i mi ciagle jest malo a na dodatek wysiliłem sie zeby to napisac to moze faktycznie coś wypada kupić. no i sam nie wiem czy warto ciągnąć redukcje czy moze juz masowac, po prostu niech ktoś coś napisze :)

Skończyłem redukcję. Jakie badania mogę przeprowadzić? Chodzi mi o coś co mógłby zlecić zwykły lekarz w ośrodku zdrowia. Poszedłbym i chcę wiedzieć co mogę zasugerować jeśli chodzi o skierowanie. Na pewno da na morfologię krwi, ale czy coś z tarczycą i hormonami? O jakie badania mógłbym prosić i co jest ważne po dość długiej redukcji?

[...] siedząc nawet godzinę przy jednym posiłku co teraz z perspektywy czasu wydaje mi się bezsensowne. Jeść już nie mogłem, waga nie szła, nawet spadała to zacząłem lekką redukcje/ubicie. Ile jeszcze chciałbyś pociągnąć redu? ;-) 3-5 tygodni Czasem trzeba zrobic krok do tylu, zeby potem zrobic dwa do przodu i to jak robisz swietnie sie [...]

Udało się dobudować, ale nie to, co trzeba }:-( Wyjdzie po redukcji, czy coś mięśni z tego zostanie, ale nie podchodzę zbyt optymistycznie, bo skoki wagi miałam w takich okresach, które budowaniu nie służyły. Właściwie cały czas regularnie ćwiczyłam na siłowni, ale pierwszy skok wagi był w czasie urlopu (podczas którego de facto zrobiłam ponad [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 181 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT bieganie/rower/basem Odżywianie : zdrowo Cel : [...]

Podsumowanie "redukcji" Miałem czas to przetestowałem inny schemat na redukcji, zamiast większej ilości aerobów robiłem interwały, intensywne cardio. Nie sprawdziło się to w moim wypadku, nie schodziło tak jakbym chciał, nawet po sporym obcięciu kcal gdzie jadłem około 250g ww, 250g białka i 30g tłuszczy. Dopiero dodaniu większe ilości aerobów [...]

Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego [...]

Witam, Swoją redukcje zaczełem 3 tyg. temu ,zgubiłem już 9 kg dzięki diecie niskowęglowej i aeroby codziennie(bieganie,basen,rower) Dotychczas piłem białko przed i po treningu(TREC NUTRITION ISOLITE) Chciałbym włączyć do mojej diety suplementacje: - Spalacz (Atro-Phex BSN ,Co o nim myślicie?) - BCAA (Dymatize BCAA Complex 2200) Ja dawkować na [...]

Witaj Akop, mam pewne pytanko W lipcu zaczalem robic redukcje i od tego momentu jade caly czas na low carbie. Z uplywem czasu zmniejszalem po troche ilosc zjadanych wegli. Obecnie jem ich 30g na sniadanie i po 60g okolotrenigowo Doszedlem juz do nawet fajnej formy Slyszalem pare razy o diecie tluszczowej, ze sprawdza sie ona bardzo dobrze przy [...]

Boksklup moim zdaniem, jednym z powodów jest zbyt mała ilośc treningów. Dwa razy w tygodniu, to zdecydowanie za mało, bo zrobić redukcję. Minimalna ilość treningów siłowych, to 3 razy w tygodniu. Aeroby polecał bym robic 4 razy, a pod koniec redukcji 5 razy w tygodniu. Ja przed zawodami robiłem aeroby codziennie, lecz jako ze nie musisz schodzić [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1 - 1,5 miesiąca SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 16-17 % POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 14% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Jest, na redukcji będzie Push&Pull, dieta będzie wysokobiałkowa. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): brak [...]

WIEK: 27 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): redukcja ma się zacząć od 5 stycznia 2013 a wcześniej były to średnio udane redukcje jedynie dobre efekty były podczas wcinania venoma 4 lata temu. Termin zakonczenia -brak SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 28% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 15% ZARYS DIETY I [...]

WIEK: 22 / wzrost 175cm / waga obecna 75kg CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 1,5 miesiąca, zakończenie myślę, że koniec czerwca. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): waga pokazała 11,8%, ale szacuje na ~14-15% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: ~10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening siłowy 4x w tyg. + [...]

A żeby być na bieżąco to też napiszę o dzisiaj :) Dzisiaj pobudka po 8. I w łóżku przeglądanie kartek, douczenie się tego, czego nie byłam pewna, szybka kąpiel i na uczelnię. Egzamin... i WAKACJE! W końcu! Od dawien dawna można było w końcu po siłowni nie myśleć o tym, że trzeba wracać i się uczyć, tylko... wracać i odpoczywać! Coś pięknego ;) [...]

Będę musiał skończyć redukcję i rozpocząć masę, bo od początku lipca zamiast założeń kalorycznych wchodzi co drugi dzień 1000 kcal więcej ... Psychika pękła i nie dam rady dalej redukować. Jedynie wino było 20mg dziennie. Tren poczeka na kolejny rok, bo nie mogłem sobie pozwolić z powodu wzmożonej agresji i ciężko się ze mną dogadać, gdy biorę ten [...]

[...] mojej strony, ale JA redukuje się już z pół roku, zrzuciłem w tym czasie skromnie, tylko 13kg. A zeżarłem 1,5 opakowania (dokładnie 146 kapsów) Dyma-Burna ... Ale, przez tą redukcje również nabrałem troche mięśni - to też się liczy, i przedewszystkim kto Ci polecił "wieczorne dawki" ?:/ wyraźnie na każdym opakowaniu pisze żeby nie brać [...]

[...] termin zakończenia) : generalnie od kilku miesięcy próbuję zrzucić fat ale nie mam zadowalających efektów, z powodu niezbyt dobrej diety (którą właśnie poprawiam) - redukcje planuje do maja aby w czerwcu już tylko ustabilizować wagę SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 16% (sprawdzone miarodajnie) POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: [...]

WIEK: 24 CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): +/- 6 miesięcy SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 25%-27% POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: <20% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): wcześniej dieta z obciętymi węglami i zwiększoną ilością białka. Obecnie dietę typowo pod redukcję przygotowuje mi dietetyk STAN [...]